如何使孩子的冬季营养均衡 怎么让孩子在冬天保持好身材

EdmundChan

孩子的成长需要大量的营养，而在给孩子补充营养的同时也要保证孩子的体重不要过重，怎么做比较好呢，如何能让宝宝营养均衡又不过于太胖呢，八宝网小编为大家分享方法吧。
一、宝宝成长需要的好脂肪
1、ω-3的脂肪酸
ω-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，对健康有很多好处。它们可以改善血脂、预防心脏疾病、减少抑郁症的风险、预防糖尿病、改善关节炎症状。
2、ω-6的脂肪酸
它们和ω-3脂肪酸依样重要，这两种脂肪酸的平衡对整体健康很重要。ω-6脂肪酸可以减少身体脂肪，帮助减肥。此外，它还能提高大脑活动，防止骨质疏松鱼肉含有大量的ω-3脂肪酸。
3、单不饱和脂肪
这些脂肪酸可以改善血液中的胆固醇水平，降低心脏疾病的风险。它们还可以降低血糖水平，帮助管理2型糖尿病。
4、多不饱和脂肪
和单不饱和脂肪酸一样，多不饱和脂肪酸可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低心脏疾病和2型糖尿病的风险。
二、如何帮助宝宝管理健康的体重
1、提供健康饮食
饮食习惯是影响宝宝体重最主要的因素之一，偏食、挑食都很容易造成体重问题。因此，提供宝宝均衡的饮食，包括蔬菜和水果。
2、增加体力活动
对于儿童来说，体力活动除了可以让他比较好睡之外，还是他们锻炼身体、维持体重的方式之一。因此，鼓励宝宝多从事户外的活动。
3、限制视频时间
电视、电脑、电玩都会让宝宝一直窝在沙发上，减少活动，自然就很容易产生体重的问题，所以应该要限制这些活动的使用时间。
4、拥有充足睡眠
睡眠不足容易造成体重问题，还会导致孩子的注意力下降，影响课业学习成绩。因此，确保孩子有充足的睡眠，每天至少睡8~9小时。
5、限制垃圾食物
除了提供健康的饮食之外，垃圾食物和甜食也应该要限制提供。它们都是高热量、高糖分，会增加额外的卡路里，导致体重上升。
6、补充充足水分
饮用足够的水对维持体重也很重要。水可以滋润身体，帮助排出身体的毒素，增加饱足感，所以宝宝不会有多余的空间容纳太多点心。